ترێ دژی هه‌موو نه‌خۆشیه‌كانی ره‌مه‌زان
ترێ یه‌كێكه له‌میوه به‌تامه‌كان‌و به‌هایه‌كی به‌رزی خۆراكی هه‌یه، بۆیه زۆر گرنگه له‌مانگی ره‌مه‌زاندا بخورێت، چونكه توانای باشتركردنی سوری خوێنی هه‌یه‌و ماندوبون كه‌مده‌كاته‌وه، 80% پێكاته‌ی ترێ ئاوه‌و 16% شه‌كره، له‌گه‌ڵ به‌شێك له‌ترشه ئه‌ندامی‌‌و كالسیۆم، فسفۆڕ، ئاسن، پۆتاسیۆمی تێدایه‌و ده‌وڵمه‌نده به ڤیتامین cو ریشاڵی خۆراكی.
ماڵپه‌ڕی صه‌حه‌تی له 16 ته‌مموزی 2104 چه‌ند سودێكی ترێی بڵاوكردۆته‌وه:
• ڤیتامینه‌كانی یارمه‌تی بونیادنانی خانه‌كان ده‌دات.
• ژماره‌یه‌كی زۆر كانزاو ڤیتامین‌و دژه ئۆكسیدی تێدایه.
• ژماره‌یه‌كی زۆر ره‌گه‌زی خۆراكی تێدایه یارنمه‌تی كردنه ده‌روه‌ی ماده‌كانی شێرپه‌نجه ده‌ده‌ن.
• ده‌وڵمه‌نده به‌خۆراك‌و یارمه‌تی دوركه‌وتنه‌وه له‌نه‌خۆشیه جیاوازه‌كانی دڵ ده‌دات وه‌ك ره‌ق بونی خوێنبه‌ره‌كان، نه‌خۆشیه‌كانی شه‌كره‌و بیركۆڵی.
• سوڕی خوێن چالاك ده‌كات‌و كالۆری زیاده ده‌سوتینێت‌و له‌كه‌م خوێنی‌‌و نه‌خۆشیه‌كانی جگه‌ر دورمان ده‌خاته‌وه
-----------------------------------------------------------
سودةكانى شووتى
تاقیكردنه‌وه‌یه‌كی پزیشكی چینی ده‌ریخستووه كه توێكڵی شووتی كاریگه‌رییه‌كی چالاكی هه‌یه له چاره‌سه‌ركردنی پێنج جۆری نه‌خۆشی، له‌وانه‌ش به‌رزبوونه‌وه‌ی پاڵه‌په‌ستۆی خوێن و هه‌وكردنی گۆرچیله‌كان و گیرخواردنی میزو هه‌ڵئاوسان و قه‌بزی درێژخایه‌ن .
به‌پێی لێكۆلینه‌وه‌كه، كه له په‌یمانگای پزیشكیی چین ئه‌نجامدراوه‌و له‌سه‌ر گۆڤاری چینی بلاوكراوه‌ته‌وه، زانایان پاش ئه‌نجامدانی تاقیكردنه‌وه له‌سه‌ر نزیكه‌ی حه‌وت ملیۆن نه‌خۆش له ناوچه جیاوازه‌كانی چین كه ماوه‌ی سێ ساڵ به‌رده‌وام بوو ، گه‌یشته ئه‌و ده‌رئه‌نجامانه .
توێژینه‌وه‌كه ئامۆژگاری تووشبووان به به‌رزی پاله‌په‌ستۆی خوێن ده‌كات، به وشككردنه‌وه‌ی توێكلی شووتی و پاشان وردكردنی، دواتر ده گرام بكرێته ناو ئاوه‌وه‌و چه‌ند پله‌یه‌ك بكولێنرێت، ئینجا به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه بۆ ماوه‌ی یه‌ك مانگ به‌بێ وه‌ستان ڕۆژانه بدرێت به نه‌خۆشه‌كه .
هه‌روه‌ها ئامۆژگاری نه‌خۆشانی هه‌وكردنی گۆرچیله‌كان ده‌كات، به پارچه پارچه‌كردنی توێكلی شووتی بۆ پارچه‌ی بچووك و دواتر بخرێته ناو ئاو له‌سه‌ر ئاگر دابنرێت تا ده‌كولێت و ئینجا له‌ناو شووشه‌یه‌كی پته‌و و داخراو دابنرێت، پاشان ڕۆژانه یه‌ك ملاك بدرێت به نه‌خۆشه‌كه بۆ ماوه‌ی سێ هه‌فته .
له‌لایه‌كی تریشه‌وه ئه‌گه‌ر بێتو توێكلی شووتی پارچه‌پارچه بكرێت و له‌گه‌ل سپێنه‌ی هێلكه تێكه‌ڵاو بكرێت، پاشان بۆ ماوه‌ی پێنج خۆله‌ك له‌سه‌ر ئاگر دابنرێت، پاشان ڕۆژانه به ساردكراوی بۆ ماوه‌ی پێنج هه‌فته بخۆرێته‌وه، ئه‌وا باشترین چاره‌سه‌ره بۆ نه‌خۆشی گیرانی میز
---------------------------------------------------------------------------
كێوى
-----------------------------------------------------------
سودةكانى شووتى
تاقیكردنه‌وه‌یه‌كی پزیشكی چینی ده‌ریخستووه كه توێكڵی شووتی كاریگه‌رییه‌كی چالاكی هه‌یه له چاره‌سه‌ركردنی پێنج جۆری نه‌خۆشی، له‌وانه‌ش به‌رزبوونه‌وه‌ی پاڵه‌په‌ستۆی خوێن و هه‌وكردنی گۆرچیله‌كان و گیرخواردنی میزو هه‌ڵئاوسان و قه‌بزی درێژخایه‌ن .
به‌پێی لێكۆلینه‌وه‌كه، كه له په‌یمانگای پزیشكیی چین ئه‌نجامدراوه‌و له‌سه‌ر گۆڤاری چینی بلاوكراوه‌ته‌وه، زانایان پاش ئه‌نجامدانی تاقیكردنه‌وه له‌سه‌ر نزیكه‌ی حه‌وت ملیۆن نه‌خۆش له ناوچه جیاوازه‌كانی چین كه ماوه‌ی سێ ساڵ به‌رده‌وام بوو ، گه‌یشته ئه‌و ده‌رئه‌نجامانه .
توێژینه‌وه‌كه ئامۆژگاری تووشبووان به به‌رزی پاله‌په‌ستۆی خوێن ده‌كات، به وشككردنه‌وه‌ی توێكلی شووتی و پاشان وردكردنی، دواتر ده گرام بكرێته ناو ئاوه‌وه‌و چه‌ند پله‌یه‌ك بكولێنرێت، ئینجا به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه بۆ ماوه‌ی یه‌ك مانگ به‌بێ وه‌ستان ڕۆژانه بدرێت به نه‌خۆشه‌كه .
هه‌روه‌ها ئامۆژگاری نه‌خۆشانی هه‌وكردنی گۆرچیله‌كان ده‌كات، به پارچه پارچه‌كردنی توێكلی شووتی بۆ پارچه‌ی بچووك و دواتر بخرێته ناو ئاو له‌سه‌ر ئاگر دابنرێت تا ده‌كولێت و ئینجا له‌ناو شووشه‌یه‌كی پته‌و و داخراو دابنرێت، پاشان ڕۆژانه یه‌ك ملاك بدرێت به نه‌خۆشه‌كه بۆ ماوه‌ی سێ هه‌فته .
له‌لایه‌كی تریشه‌وه ئه‌گه‌ر بێتو توێكلی شووتی پارچه‌پارچه بكرێت و له‌گه‌ل سپێنه‌ی هێلكه تێكه‌ڵاو بكرێت، پاشان بۆ ماوه‌ی پێنج خۆله‌ك له‌سه‌ر ئاگر دابنرێت، پاشان ڕۆژانه به ساردكراوی بۆ ماوه‌ی پێنج هه‌فته بخۆرێته‌وه، ئه‌وا باشترین چاره‌سه‌ره بۆ نه‌خۆشی گیرانی میز
---------------------------------------------------------------------------
كێوى
توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ له كۆمه‌ڵه‌ی زانستیی دڵ له ئۆرلاندۆی ئه‌مه‌ریكا ئاشكرای كردووه, خواردنی سێ كیوی له رۆژێكدا ده‌بێته هۆی دابه‌زاندنی فشاری خوێن. به‌رزبوونه‌وه‌ی فشاری خوێن یه‌ك له هۆكاره سه‌ره‌كییه‌كانی تووشبوونی مرۆڤه به نه‌خۆشییه‌كانی دڵ كه تا ئێستا هۆكاری یه‌كه‌مه بۆ مردنی مرۆڤ له جیهاندا. توێژینه‌وه‌كه هه‌شت هه‌فته به‌رده‌وام بووه و میت سفندسن له نه‌خۆشخانه‌ی زانكۆی ئۆسلۆ سه‌رپه‌رشتی كردووه و 118 كه‌سی گرتووه‌ته‌وه كه ناوه‌ندی ته‌مه‌نیان 55 ساڵ بووه و به‌رزبوونه‌وه‌ی فشاری خوێنیان هه‌بووه. نه‌خۆشه‌كان كراون به دوو كۆمه‌ڵه‌وه و كۆمه‌ڵه‌ی یه‌كه‌میان رۆژانه سێ كیوی دراوه‌تێ و كۆمه‌ڵه‌ی دووه‌میش ته‌نیا یه‌ك سێوی دراوه‌تێ. دوای هه‌شت هه‌فته ده‌ركه‌وتووه فشاری خوێنی كۆمه‌ڵه‌ی یه‌كه‌م كه كیوییان خواردووه له رۆژێكدا به رێژه‌ی 3.6 پله كه‌متره له‌وانه‌ی سێویان خواردووه. توێژه‌ره‌كان گوتیان كۆمه‌ڵه‌ی كیوی خۆره‌كه‌ش فشاری خوێنیان هه‌ر ماوه، به‌ڵام پله‌كانی كه‌متر بووه
--------------------------------------------------------------------------
خورما لە 14 سووددا
...
خورما بەئینسكلۆپیدیایەكی خۆراكی تەواو دادەنرێت، خوای گەورە بۆ مرۆڤی فەراهەمهێناوە، سوودەكانی خورما بۆ مرۆڤ زۆرەو لەزۆر كاتدا وەك دەرمان بۆی دەڕواندرێت.
پێغەمبەر (صلی الله علیه وسلم) ڕۆژی ڕەمەزانی بەخواردنی چەند دەنكێك لەخورما شكاندووە، ئەوەش دیارە حیكمەتی زۆری تێدایە، ئەمە بێجگە لەوەش بەبەردەوامی خورمای خواردووە.
بۆیە سوودەكانی خواردنی خورما لەم چەند خاڵەدا دەخەینەڕوو
. خورما چارەسەرەبۆ ژەهراوی بوون.
. خورما چارەسەرەبۆ تێكچوونی ریخۆڵە.
. خورما چارەسەری گرفتەسێكسییەكان دەكات.
. خورما ئاستی ووزەو توانای لەش بەرز دەكاتەوە.
. خورما چارەسەری گرفتەدەروونییەكان دەكات.
. خورما چارەسەری كێشی زیاد دەكات.
. خورما چارەسەری تێكچوونی جگەر دەكات.
. خورما چارەسەری تێكچوونی هەناسەدان دەكات.
. خورما چارەسەری كلۆربوونی ددانەكان دەكات.
. خورما چارەسەری شێرپەنجەدەكات.
. خورما لەدایك بوون ئاسان دەكات.
. خورما منداڵ ئارام دەكاتەوە.
. خورما چارەسەری سكچوونی منداڵان دەكات.
. خورما خواردنەبۆ منداڵانی تازەلەدایك بوو